CBD un svara zudums: vai tas patiešām var palīdzēt zaudēt svaru?
|
|
Lasīšanas laiks 4 min
CBD tiek izmantots daudzos ikdienas kontekstos un var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru. Šim apgalvojumam nepieciešama padziļināta analīze. Kādi ir minētie bioloģiskie mehānismi? Ko atklāj pētījumi par šo tēmu? Un, pats galvenais, vai CBD patiešām efektīvi palīdz zaudēt svaru?
Atcerēties
- CBD var palīdzēt sadedzināt taukus, pārveidojot tauku šūnas.
- Tas palīdz regulēt stresu, miegu un apetīti, kas ir galvenie svara kontroles faktori.
- CBD nav brīnumains tauku deglis, bet gan sabiedrotais vispārējā pieejā.
CBD ietekme uz tauku šūnām
Viena no nedaudzajām laboratorijā novērotajām sekām, kas tieši saistīta ar svaru, ir saistīta ar balto adipocītu pārveidošanos par brūnajiem adipocītiem. Pēdējiem ir augstāka vielmaiņas aktivitāte, t. i., tie sadedzina enerģiju, nevis to uzkrāj.
2016. gadā publicētajā pētījumā Molecular and Cellular Biochemistry uzsvērta šī in vitro transformācija. Tādējādi CBD varētu veicināt termogenezi veicinošu vidi, kas ir atbildīga par procesu, ko sarunvalodā dēvē par "tauku dedzināšanu". Taču pagaidām nav datu, kas liecinātu, ka šis efekts izpaužas pietiekami lielā mērogā, lai redzami ietekmētu svara zudumu.
CBD modulē apetīti
Atšķirībā no THC, kas, kā zināms, stimulē izsalkumu, CBD nestimulē apetīti un var pat palīdzēt regulēt izsalkuma sajūtu. Vairāki lietotāji ir ziņojuši par alkas mazināšanos, īpaši stresa periodos. Tiek uzskatīts, ka šis efekts ir saistīts ar iedarbību uz receptoriem, kas saistīti ar garastāvokli (piemēram, 5-HT1A) un dopamīnu.
Tomēr šī apetītes modulācija nav sistemātiska. Iespējams, ka graušana vai kompulsīva ēšana nav ķermeņa regulācijas rezultāts, bet gan saistīta ar pārāk intensīvām emocijām. Citiem vārdiem sakot, ja jūs našķojaties no ieraduma vai garlaicības, CBD, iespējams, jūs neapturēs.
Kortizola un stresa ietekme uz vēdera tauku veidošanos
Viena no visviendabīgākajām CBD iedarbībām ir saistīta ar hroniska stresa, kam ir liela nozīme svara pieauguma, īpaši vēdera apvidū, mazināšanā. Augsts kortizola līmenis veicina tauku uzkrāšanos un stimulē izsalkumu.
Vairāki klīniskie pētījumi liecina, ka CBD ievērojami samazina stresa rādītājus cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes vai bezmiega. Tāpēc labāka stresa pārvaldība varētu netieši palīdzēt samazināt svara pieaugumu, kas saistīts ar kortizola līmeni.
Tas nenozīmē, ka CBD izkausē vēdera taukus, taču tas var palīdzēt regulēt stresa līmeni un tādējādi ierobežot svara pieaugumu.
Miega kvalitāte un hormonu regulācija
Nekvalitatīvs miegs izjauc divus galvenos hormonus: grelīnu, kas stimulē apetīti, un leptīnu, kas mazina izsalkuma sajūtu. Tāpēc cilvēkam, kam trūkst miega, ir tendence ēst vairāk, nejūtoties sātīgam.
CBD bieži lieto, lai palīdzētu cilvēkiem aizmigt un uzlabotu miega kvalitāti. Regulējot miega un nomoda ciklu, tas palīdz atjaunot ar izsalkumu saistītās hormonālās sistēmas līdzsvaru, kas var veicināt ilgtermiņa svara zudumu.
Fiziskās aktivitātes, atveseļošanās un CBD
Cits potenciālais CBD ieguvums ir tā pretiekaisuma iedarbība. Aktīviem cilvēkiem tas var mazināt sāpes, paātrināt muskuļu atveseļošanos un ļaut ātrāk atgriezties pie fiziskās slodzes. Tas varētu atvieglot regulāru fizisko aktivitāšu uzturēšanu, kas ir būtisks svara samazināšanas elements.
Daži pētījumi arī liecina, ka CBD mazina hroniskas sāpes, kas varētu palīdzēt cilvēkiem, kuri sēž, pakāpeniski atsākt fiziskās aktivitātes.
Bez pareiza dzīvesveida nav svara zuduma
Neviens nopietns pētījums nav pierādījis, ka CBD var ietekmēt ievērojamu svara zudumu cilvēkiem. Nav ne precīzu devu, ne īpaši šim nolūkam apstiprināta protokola.
Tomēr CBD var palīdzēt mainīt ieradumus. Jo svara kontrole ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp sabalansēta uztura ar zemu piesātināto tauku un cukura saturu, laba miega, regulāras fiziskās aktivitātes un regulēta stresa līmeņa. Tāpēc CBD ir labs atbalsts, bet ne brīnumaina novājēšanas metode.
Tāpēc mamma iesaka uztvert CBD kā palīdzīgu līdzekli, nevis kā brīnumainu risinājumu. CBDeļļas veidā var palīdzēt jums atrast līdzsvaru ikdienas dzīvē, lai atbalstītu jūs un uzlabotu jūsu pašsajūtu.
Raksta autors Benjamin Poirel-Nadal
Esmu aizrauta ar dabisko labsajūtu un augiem ar daudzām īpašībām, tāpēc jau vairākus gadus pētīju CBD un tā dažādo formu priekšrocības.
Mans mērķis? Dalīties ar jums ar skaidru informāciju, godīgiem viedokļiem un praktiskiem padomiem, lai palīdzētu jums droši un mierīgi integrēt CBD savā ikdienas dzīvē.
