JÅ«s, iespÄjams, jau esat dzirdÄjuÅ”i par melatonÄ«nu - miega hormonu, kÄ to mÄdz dÄvÄt. MÅ«sdienÄs daudzi cilvÄki cieÅ” no miega traucÄjumiem. Å Ä·iet, ka melatonÄ«na un CBD kombinÄcija ir ļoti interesants risinÄjums, lai labÄk izgulÄtos.
Kas ir melatonīns?
KÄ darbojas melatonÄ«ns
Tas ir hormons, kas dabiski veidojas mÅ«su organismÄ un tiek sintezÄts no serotonÄ«na, kas ir svarÄ«gs neirotransmiters nervu sistÄmas pareizai darbÄ«bai. Tam piemÄ«t nomierinoÅ”a iedarbÄ«ba, kas palÄ«dz mums aizmigt. Tas regulÄ dažÄdus miega un pamoÅ”anÄs ciklus. TÄs darbÄ«ba ir pazÄ«stama kÄ "hronobiotiska", kas nozÄ«mÄ, ka tÄ palÄ«dz sinhronizÄt mÅ«su bioloÄ£isko pulksteni ar diennakts ritmu - 24 stundu ciklu, kas regulÄ miega un ÄÅ”anas procesus.
Visas dienas garumÄ mÅ«su Ä·ermenis nelielos daudzumos izdala melatonÄ«nu. Dienas beigÄs melatonÄ«na ražoÅ”ana palielinÄs vienlaikus ar gaismas lÄ«meÅa samazinÄÅ”anos. SignÄls ir diezgan skaidrs: tagad ir pienÄcis laiks doties gulÄt! RažoÅ”anas maksimums ir aptuveni 3 vai 4 no rÄ«ta. PÄc tam ražoÅ”ana pakÄpeniski samazinÄs, lai pamodinÄtu mÅ«su organismu.
SintÄtiskais melatonÄ«ns: pozitÄ«va un nevÄlama ietekme
Ärsti izraksta arÄ« sintÄtisko melatonÄ«nu, kas Ä·Ä«miski ir identisks mÅ«su organismÄ dabiski saražotajam melatonÄ«nam, lai cÄ«nÄ«tos ar miega traucÄjumiem: bezmiegu, grÅ«tÄ«bÄm aizmigt, reaktÄ«vo reisu kavÄÅ”anos, miega cikla traucÄjumiem utt.Ā
Viens no melatonÄ«na trÅ«kumiem ir tas, ka organisms to Ätri izvada (vidÄji 30 minÅ«tÄs). TÄpat kÄ jebkura uztura bagÄtinÄtÄja gadÄ«jumÄ, dažiem cilvÄkiem var rasties nevÄlamas blakusparÄdÄ«bas. Francijas NacionÄlÄ veselÄ«bas un droŔības aÄ£entÅ«ra (ANSES) ir saÅÄmusi ziÅojumus par reiboni, miegainÄ«bu, aizkaitinÄmÄ«bu, galvassÄpÄm, neiroloÄ£iskiem traucÄjumiem (trÄ«ce), sliktu dÅ«Å”u, vemÅ”anu u. c.
Pirms lietojat melatonÄ«nu, jo Ä«paÅ”i, ja jau ÄrstÄjaties, nevilcinieties lÅ«gt Ärsta padomu. MelatonÄ«nu nav ieteicams lietot grÅ«tniecÄm, sievietÄm, kas baro bÄrnu ar krÅ«ti, bÄrniem un cilvÄkiem, kas slimo ar autoimÅ«nÄm vai iekaisuma slimÄ«bÄm.
KÄda ir CBD ietekme uz miegu?
JÅ«s, iespÄjams, esat pazÄ«stams ar CBD - kaÅepju auga kanabinoÄ«du, kas nerada psihotropas vielas, nerada atkarÄ«bu. Bet vai jÅ«s zinÄt par tÄ daudzajÄm potenciÄlajÄm ietekmÄm, ko izraisa CBD molekulas un endokanabinoÄ«du sistÄmas mijiedarbÄ«ba?
Å o molekulu bieži dÄvÄ par dabisku antistresa lÄ«dzekli. Pateicoties relaksÄjoÅ”ajai iedarbÄ«bai, CBD var palÄ«dzÄt cÄ«nÄ«ties pret stresu un trauksmi. RelaksÄjot muskuļus un prÄtu, nakts trauksme samazinÄs.
CBD parasti tiek uzskatÄ«ts par pretsÄpju lÄ«dzekli, pateicoties tÄ pretiekaisuma iedarbÄ«bai, kas ir pÄtÄ«ta ar dzÄ«vniekiem.
Vai CBD var palÄ«dzÄt bezmiega vai miega trÅ«kuma gadÄ«jumÄ? Samazinot trauksmi un mazinot sÄpes, CBD var palÄ«dzÄt aizmigt un cÄ«nÄ«ties ar bezmiegu. Tiek uzskatÄ«ts, ka kanabidiols arÄ« regulÄ garastÄvokli un miega un nomoda ciklu, izmantojot neirotransmitera serotonÄ«na receptorus.
KÄdas ir priekÅ”rocÄ«bas, apvienojot abas iespÄjas?
Kanabidiola un melatonÄ«na kombinÄcija
Tagad jÅ«s zinÄt nedaudz vairÄk par melatonÄ«nu un CBD iedarbÄ«bu. DomÄjams, jÅ«s interesÄ, vai ir jÄga abas Ŕīs vielas kombinÄt? Atbilde ir "jÄ", un ir lietderÄ«gi apvienot abas Ŕīs vielas, lai cÄ«nÄ«tos ar miega problÄmÄm.
KonkrÄtÄk runÄjot, notiks tas, kas notiks, jo Ŕīs divas molekulas darbojas dažÄdos veidos. PirmkÄrt, CBD jÅ«s atslÄbina. JÅ«su Ä·ermenis bÅ«s gatavs mierÄ«gam nakts miegam. SavukÄrt melatonÄ«ns regulÄs jÅ«su miega ritmu un, pats galvenais, palÄ«dzÄs jums Ätri aizmigt.
Citiem vÄrdiem sakot, melatonÄ«ns stimulÄ noguruma stÄvokli, bet neietekmÄ stresu vai trauksmi. CBD, no otras puses, izraisa relaksÄcijas un miera stÄvokli, kas palÄ«dz labÄk gulÄt pÄc melatonÄ«na iedarbÄ«bas. Apvienojot abas Ŕīs vielas, tiek panÄkts dziļŔ, atjaunojoÅ”s miegs.
KÄ es varu gÅ«t labumu no CBD un melatonÄ«na kombinÄtÄs iedarbÄ«bas?
Lai baudÄ«tu kvalitatÄ«vu miegu, pateicoties CBD un melatonÄ«nam, jums ir jÄizvÄlas produkti, kas apvieno abas Ŕīs vielas. Ir CBD kapsulas ar melatonÄ«nu, kuras var lietot kÄ ÄrstniecÄ«bas lÄ«dzekli, piemÄram, 30 dienas pa vienai kapsulai katru vakaru. JÅ«s varat atrast arÄ« koŔļÄjamÄs gumijas, kas apvieno abas Ŕīs vielas, kapsulas, eļļas u. c. Eļļu pilinÄtÄju pudelÄ«tes atvieglo precÄ«zu devu dozÄÅ”anu. VienkÄrÅ”i iepiliniet dažus pilienus zem mÄles pirms gulÄtieÅ”anas.
Es iesaku Mama KanaCBD melatonÄ«na eļļu miega eļļu. Å Ä«s pilna spektra eļļas mÄrÄ·is ir mazinÄt stresu un trauksmi, nodroÅ”inot dziļu relaksÄciju. Vai vÄlaties Ätri aizmigt un mierÄ«gi gulÄt? NÄkamajÄ dienÄ pamosties atdzÄ«vinÄts!
