Mamma sniedz jums visu nepiecieÅ”amo informÄciju, lai sÄktu lietot CBD eļļu miegam. NeatkarÄ«gi no tÄ, vai esat iesÄcÄjs vai pieredzÄjis lietotÄjs, Å”ie norÄdÄ«jumi var ievÄrojami uzlabot jÅ«su ikdienas dzÄ«vi un labsajÅ«tu.
Pareizas CBD eļļas izvÄle miegam
Pareizas CBD eļļas izvÄle miega laikÄ ir atkarÄ«ga no vairÄkiem faktoriem, tostarp no jÅ«su problÄmu intensitÄtes, panesÄ«bas pret kanabinoÄ«diem un jÅ«su vielmaiÅas. Katrs cilvÄks ir unikÄls.
Jums bÅ«s jÄatrod CBD eļļa, kas jums vislabÄk atbilst. Lai izvÄlÄtos labÄko eļļu, jums bÅ«s jÄievÄro mammas padomi. IzvÄlies CBD eļļu, kas ražota no kaÅepÄm, kuras audzÄtas bioloÄ£iski un bez pesticÄ«diem. TurklÄt jÅ«su eļļai jÄbÅ«t pÄrbaudÄ«tai treÅ”Äs puses laboratorijÄs, lai pÄrbaudÄ«tu tÄs tÄ«rÄ«bu.
Ekstrakcijas metode arÄ« ir svarÄ«gs faktors. Par spÄ«ti savÄrstÄ«tajam nosaukumam par labÄko ekstrakcijas procesu tiek uzskatÄ«ta superkritiskÄ CO2 ekstrakcijas metode. TÄ saglabÄ CBD tÄ«rÄ«bu, neatstÄjot Ä·Ä«miskas atliekas.
Spektra izvÄle ietekmÄs eļļas iedarbÄ«bu. Pilna spektra CBD eļļas satur citus kanabinoÄ«dus un terpÄnus, piemÄram, THC, regulÄtÄs devÄs, lai panÄktu pilnÄ«gu sinerÄ£iju un maksimÄlu efektivitÄti, izmantojot papildinoÅ”o efektu. KÄ alternatÄ«vu var atrast THC nesaturoÅ”as plaÅ”a spektra vai plaÅ”a spektra eļļas.
Visbeidzot, CBD lÄ«menis spÄcÄ«gÄkajÄs eļļÄs svÄrstÄs no 5 lÄ«dz 40 %. Mamma iesaka izvÄlÄties eļļu ar vidÄju CBD saturu (no 10 lÄ«dz 20%) un pielÄgot pilienu skaitu atbilstoÅ”i savÄm vajadzÄ«bÄm. Ja ar to nepietiek, izvÄlies eļļu ar lielÄku koncentrÄciju.
Pareiza deva CBD eļļas lietoÅ”anai miega laikÄ
PareizÄs CBD devas miegam noteikÅ”ana var atŔķirties atkarÄ«bÄ no cilvÄka. Laba ideja ir sÄkt ar mazu devu un to palielinÄt, lÄ«dz atrodat pareizo devu. Ja esat iesÄcÄjs, sÄciet ar 10-20 mg CBD apmÄram 30 minÅ«tes pirms gulÄtieÅ”anas.
VidÄja lieluma lietotÄjiem vai tad, ja neliela deva nedod vÄlamo efektu, palieliniet devu lÄ«dz 20-40 mg. Dažiem cilvÄkiem var bÅ«t nepiecieÅ”ama lielÄka deva, lÄ«dz 50-100 mg, atkarÄ«bÄ no panesamÄ«bas un miega problÄmu intensitÄtes. TÄtad tas ir žonglÄÅ”anas jautÄjums starp CBD pudelÄ«tÄ esoÅ”o devu un pilienu skaitu. SÄciet ar mazÄm devÄm un izpÄtiet eļļas iedarbÄ«bu uz savu organismu.
CBD var ievÄrojami uzlabot miegu
Trauksmes mazinÄÅ”ana CBD ir pazÄ«stams ar savÄm anksiolÄ«tiskajÄm Ä«paŔībÄm. Samazinot trauksmi, tas var palÄ«dzÄt nomierinÄt prÄtu, tÄdÄjÄdi atvieglojot aizmigÅ”anu.
SÄpju mazinÄÅ”ana CBD pretiekaisuma un pretsÄpju Ä«paŔības var mazinÄt sÄpes, padarot miegu ÄrtÄku un mierÄ«gÄku.
Miega un nomoda cikla regulÄÅ”anaCBD var ietekmÄt miega ciklus, mijiedarbojoties ar endokanabinoÄ«du sistÄmas receptoriem. Tas regulÄ miega fÄzes, stimulÄjot tÄdus hormonus kÄ melatonÄ«ns un ierobežojot nakts pamoÅ”anÄs.
CBD eļļas ievadīŔanas metodes miegam
SublingvÄla lietoÅ”ana: sublingvÄlÄ lietoÅ”ana ietver CBD eļļas ievietoÅ”anu zem mÄles un turÄÅ”anu 60 lÄ«dz 90 sekundes pirms norÄ«Å”anas. Å Äds lietoÅ”anas veids ļauj eļļai Ätri uzsÅ«kties asinsritÄ, un tÄs iedarbÄ«ba ir ÄtrÄka un ilglaicÄ«gÄka.
Kapsulas: tiem, kas dod priekÅ”roku diskrÄtÄkai lietoÅ”anas metodei, labs risinÄjums var bÅ«t CBD miega kapsulas. Lai gan iedarbÄ«bas sÄkÅ”anÄs var prasÄ«t ilgÄku laiku (aptuveni 30-90 minÅ«tes), tÄ parasti ilgst ilgÄk.
PortÄls CBD uzlÄjumi miegam var bÅ«t patÄ«kams veids, kÄ lietot CBD pirms gulÄtieÅ”anas. Daži pilieni tasÄ«tÄ apvieno CBD relaksÄjoÅ”o iedarbÄ«bu ar miega tÄjÄs izmantoto garÅ”augu, piemÄram, kumelÄ«Å”u un lavandas, nomierinoÅ”o iedarbÄ«bu.
Izveidojiet miega režīmu, lai optimizÄtu CBD eļļas iedarbÄ«bu
Daudzi cilvÄki cieÅ” no miega traucÄjumiem, aptuveni 36 % iedzÄ«votÄju Latvija. Nakts režīms pirms gulÄtieÅ”anas ļauj smadzenÄm sagatavoties, samazinÄt stresu un saražot miegam nepiecieÅ”amÄs Ä·Ä«miskÄs vielas, piemÄram, melatonÄ«nu. Lai maksimÄli izmantotu CBD eļļas sniegtÄs priekÅ”rocÄ«bas, jums ir jÄievieÅ” regulÄra miega rutÄ«na:
- Iet gulÄt un pamosties katru dienu vienÄ un tajÄ paÅ”Ä laikÄ.
- Ierobežojiet ekrÄnu redzamÄ«bu vismaz vienu stundu pirms gulÄtieÅ”anas.
- Izveidojiet miegu veicinoÅ”u vidi tumÅ”Ä, klusÄ un vÄsÄ guļamistabÄ.
- Pirms gulÄtieÅ”anas praktizÄjiet dziļas elpoÅ”anas vai meditÄcijas vingrinÄjumus, lai nomierinÄtu prÄtu.
- LasÄ«Å”ana un žurnÄlu rakstÄ«Å”ana ir mierÄ«gas nodarbes, kas palÄ«dz aizmigt.
- VakarÄ Ädiet vieglas, veselÄ«gas maltÄ«tes.
- Visbeidzot, regulÄra fiziska slodze var uzlabot miega kvalitÄti, taÄu izvairieties no intensÄ«vÄm fiziskÄm aktivitÄtÄm tieÅ”i pirms gulÄtieÅ”anas.
CBD iedarbÄ«bas izpausmÄm var bÅ«t nepiecieÅ”ams laiks, jo Ä«paÅ”i, ja jÅ«s tikai sÄkat lietot CBD. Esiet pacietÄ«gi un pakÄpeniski pielÄgojiet devu, lai atrastu to, kas jums vislabÄk palÄ«dz. Mama piedÄvÄ plaÅ”u CBD eļļu klÄstu, kas palÄ«dzÄs jums aizmigt.
