Mamma sniedz jums visu nepieciešamo informāciju, lai sāktu lietot CBD eļļu miegam. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis lietotājs, šie norādījumi var ievērojami uzlabot jūsu ikdienas dzīvi un labsajūtu.
Pareizas CBD eļļas izvēle miegam
Pareizas CBD eļļas izvēle miega laikā ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp no jūsu problēmu intensitātes, panesības pret kanabinoīdiem un jūsu vielmaiņas. Katrs cilvēks ir unikāls.
Jums būs jāatrod CBD eļļa, kas jums vislabāk atbilst. Lai izvēlētos labāko eļļu, jums būs jāievēro mammas padomi. Izvēlies CBD eļļu, kas ražota no kaņepēm, kuras audzētas bioloģiski un bez pesticīdiem. Turklāt jūsu eļļai jābūt pārbaudītai trešās puses laboratorijās, lai pārbaudītu tās tīrību.
Ekstrakcijas metode arī ir svarīgs faktors. Par spīti savārstītajam nosaukumam par labāko ekstrakcijas procesu tiek uzskatīta superkritiskā CO2 ekstrakcijas metode. Tā saglabā CBD tīrību, neatstājot ķīmiskas atliekas.
Spektra izvēle ietekmēs eļļas iedarbību. Pilna spektra CBD eļļas satur citus kanabinoīdus un terpēnus, piemēram, THC, regulētās devās, lai panāktu pilnīgu sinerģiju un maksimālu efektivitāti, izmantojot papildinošo efektu. Kā alternatīvu var atrast THC nesaturošas plaša spektra vai plaša spektra eļļas.
Visbeidzot, CBD līmenis spēcīgākajās eļļās svārstās no 5 līdz 40 %. Mamma iesaka izvēlēties eļļu ar vidēju CBD saturu (no 10 līdz 20%) un pielāgot pilienu skaitu atbilstoši savām vajadzībām. Ja ar to nepietiek, izvēlies eļļu ar lielāku koncentrāciju.
Pareiza deva CBD eļļas lietošanai miega laikā
Pareizās CBD devas miegam noteikšana var atšķirties atkarībā no cilvēka. Laba ideja ir sākt ar mazu devu un to palielināt, līdz atrodat pareizo devu. Ja esat iesācējs, sāciet ar 10-20 mg CBD apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.
Vidēja lieluma lietotājiem vai tad, ja neliela deva nedod vēlamo efektu, palieliniet devu līdz 20-40 mg. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama lielāka deva, līdz 50-100 mg, atkarībā no panesamības un miega problēmu intensitātes. Tātad tas ir žonglēšanas jautājums starp CBD pudelītē esošo devu un pilienu skaitu. Sāciet ar mazām devām un izpētiet eļļas iedarbību uz savu organismu.
CBD var ievērojami uzlabot miegu
Trauksmes mazināšana CBD ir pazīstams ar savām anksiolītiskajām īpašībām. Samazinot trauksmi, tas var palīdzēt nomierināt prātu, tādējādi atvieglojot aizmigšanu.
Sāpju mazināšana CBD pretiekaisuma un pretsāpju īpašības var mazināt sāpes, padarot miegu ērtāku un mierīgāku.
Miega un nomoda cikla regulēšanaCBD var ietekmēt miega ciklus, mijiedarbojoties ar endokanabinoīdu sistēmas receptoriem. Tas regulē miega fāzes, stimulējot tādus hormonus kā melatonīns un ierobežojot nakts pamošanās.
CBD eļļas ievadīšanas metodes miegam
Sublingvāla lietošana: sublingvālā lietošana ietver CBD eļļas ievietošanu zem mēles un turēšanu 60 līdz 90 sekundes pirms norīšanas. Šāds lietošanas veids ļauj eļļai ātri uzsūkties asinsritē, un tās iedarbība ir ātrāka un ilglaicīgāka.
Kapsulas: tiem, kas dod priekšroku diskrētākai lietošanas metodei, labs risinājums var būt CBD miega kapsulas. Lai gan iedarbības sākšanās var prasīt ilgāku laiku (aptuveni 30-90 minūtes), tā parasti ilgst ilgāk.
Portāls CBD uzlējumi miegam var būt patīkams veids, kā lietot CBD pirms gulētiešanas. Daži pilieni tasītē apvieno CBD relaksējošo iedarbību ar miega tējās izmantoto garšaugu, piemēram, kumelīšu un lavandas, nomierinošo iedarbību.
Izveidojiet miega režīmu, lai optimizētu CBD eļļas iedarbību
LatvijaDaudzi cilvēki cieš no miega traucējumiem, aptuveni 36 % iedzīvotāju cieš no miega traucējumiem. Nakts režīms pirms gulētiešanas ļauj smadzenēm sagatavoties, mazināt stresu un ražot miegam nepieciešamās ķīmiskās vielas, piemēram, melatonīnu. Lai maksimāli izmantotu CBD eļļas sniegtās priekšrocības, jums ir jāievieš regulāra miega rutīna:
- Iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Ierobežojiet ekrānu redzamību vismaz vienu stundu pirms gulētiešanas.
- Izveidojiet miegu veicinošu vidi tumšā, klusā un vēsā guļamistabā.
- Pirms gulētiešanas praktizējiet dziļas elpošanas vai meditācijas vingrinājumus, lai nomierinātu prātu.
- Lasīšana un žurnālu rakstīšana ir mierīgas nodarbes, kas palīdz aizmigt.
- Vakarā ēdiet vieglas, veselīgas maltītes.
- Visbeidzot, regulāra fiziska slodze var uzlabot miega kvalitāti, taču izvairieties no intensīvām fiziskām aktivitātēm tieši pirms gulētiešanas.
CBD iedarbības izpausmēm var būt nepieciešams laiks, jo īpaši, ja jūs tikai sākat lietot CBD. Esiet pacietīgi un pakāpeniski pielāgojiet devu, lai atrastu to, kas jums vislabāk palīdz. Mama piedāvā plašu CBD eļļu klāstu, kas palīdzēs jums aizmigt.